Иногда вы можете чувствовать себя грустно или подавленно, но эти чувства, как правило, временные и проходят в течении нескольких дней. бывает, что это ощущение не проходит, а усиливается, мешает нормальной повседневной жизни и причиняет боль.
Как же понять, что наступила реальная депрессия? Когда нужно обращаться за профессиональной психологической помощью?
- Если у вас непроходящее тревожное состояние, ощущение пустоты и подавленности
- Постоянные перепады настроения, раздражительность и частые слезы
- Потеря интереса к ранее любимым делам и вещам
- От непрерывной усталости опускаются руки и значительно снизилась концентрация
- Появилась бессонница или постоянная сонливость;
- Переедание или потеря аппетита;
- Иногда возникают мысли о самоубийстве или была попытка самоубийства;
- Начались стойкие боли: головная боль, судороги, проблемы с пищеварением, которые не облегчаются даже с нацеленным лечением
- У вас был сильный стресс (серьезная травма, развод, увольнение, смерть), который вы пережили самостоятельно, без профессиональной помощи
Если у Вас все или несколько симптомов, возможно, у Вас депрессия.
Вам уже сложно самостоятельно справляться с эмоциями и решать текущие вопросы. Не надейтесь только на свои силы — Вашей психике и организму уже сложно самому справляться, он на пределе возможностей. Обратитесь за помощью психолога!
Вы также можете себе облегчить жизнь несложными правилами. Это не избавит Вас от депрессии, но улучшит качество жизни:
- Постарайтесь не выпадать из жизни: встречайтесь с близкими друзьями, гуляйте в парке, смотрите комедии и сходите в бассейн или йогу
- Ставьте перед собой краткосрочные реалистичные цели. Разбейте большие задания на мелкие, расставьте приоритеты и делайте то, что вы можете, как вы можете
- Не принимайте важных решений, такие, как брак или развод или смена работы, пока вы не почувствуете себя лучше. Обсудить решения с теми, кто хорошо вас знает и имеет более объективный взгляд на ситуацию.
- Не зарывайтесь в работу и не пейте алкоголь
- Окружите себя яркими цветами и вызывающими позитив вещами
- Уберите вызывающие тоску предметы и вообще, убери квартире — станет светлее и приятнее
- Помните, что внимание к себе и позитивное мышление заменяет отрицательные мысли!
Когда у вас депрессия, вы можете чувствовать себя беспомощным и потерянным. Может быть очень трудно принять решение начать лечение. Но важно понимать, что все эти чувства являются частью депрессии и не отражают фактические обстоятельства вашей жизни, они очень субъективны. Как только вы признаете вашу депрессию и начнете лечение, негативное мышление будет исчезать вместе с остальными симптомами.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее ваша действительность заиграет былыми красками! Наши специалисты вам в этом помогут.
Обсуждение: 2
Здраствуйте , я не когда не писала в подобные на подобные сайты. У меня новерно едит крыша.Мне 27 лет довольна красивая и не глупая. Уволили по собственному желанию три месяца назад. Логистом была достаточно хорошо оплачиваемая Начальник сказал что после двух лет работы не нуждаеться в моей работе, нашел предлог уволить короче и пошло поехало… работу нашла но мало оплачиваемую продовцом я понимаю что так не должно быть , с молодым человеком живу в месте проблеммы, давно с ним хочу растаться ,а он как клещ не как от меня не отстает и денег должен всем говорит сложности у всех бывает его тоже уволили , но это так все напригает, он в итоге забирает деньги которое я заработала и говорит что вернет но пока прошел месяц он так и не телиться… не могу понять почему с ним живу и не могу уйти, такое ощущение что он меня медленно убивает, пока не здамся и не сложу руки, я и так све дома делаю, а сейчас перестала вообще все делать , даже на работу ..не пошла заболела…и не могу не как выйти из этого ступора проблем
Здравствуйте! Возможно пришло время для того, чтобы оглянуться вокруг и понять, что Вы действительно хотите, что Вам для этого необходимо! Возможно стоит попробывать себя в чем-то новом, возможно оставить в прошлом каких-либоо людей либо вспомнить о тех, с кем Вы давно не общались. Если не получится самостоятельно преодолеть сложившуюся ситуацию, приходите на консультацию к нашим специалистам!
Есть, что сказать?